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调查显示,我国慢性肾病患病率为10.8%,约1.2亿患者,而高血压是最主要的致病因素之一。高血压对身体的危害有哪些?高血压与肾脏疾病互为因果,高血压本身会引起肾脏损害,形成高血压肾病;反之,某些肾脏疾病也可能导致高血压,形成肾性高血压。

为了最大限度延缓或者降低肾脏受损的程度,合并慢性肾脏疾病的患者应将血压控制在140/90mmHg以下,在此基础上再适当降低。在生活中,高血压患者注意事项有哪些?还需要注意以下几个方面:

1.健康的饮食习惯

高血压病人适合吃低脂低胆固醇食物
高血压病人饮食要注意营养均衡

健康的饮食有助于我们控制血压,建议低脂、低胆固醇饮食,多食用富含维生素、蛋白和纤维素的食物,如低脂或脱脂奶制品、鱼类、禽类及坚果类,少食用红肉、糖果及含糖饮料。

2.适度规律锻炼

运动可以降低血压
定期适当锻炼有助于稳定血压

适度规律的锻炼有助于控制血压,同时对改善其他健康问题也有帮助。每天可进行30~60分钟的锻炼,例如慢跑、跳舞、骑车、做家务等。

3.保持健康的体重

对于超重或者肥胖的人群,在第一年可以减掉体重的7~10%,如果用体重指数(BMI)来衡量的话,最佳的体重状态是BMI保持在24kg/m2以下。

4.戒烟

吸烟会导致血压升高
高血压患者应该戒烟

吸烟会损伤血管壁,加速动脉粥样硬化的进展,并导致肾脏缺血加重,所以高血压患者应积极戒烟。

5.维护心理健康

可采用听音乐、有氧运动、瑜伽冥想等方式放松身心。在生活中不断学习和提高控制情绪和解决问题的能力,以维持健康的心态。

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